전체 글15 뇌과학자가 밝힌 뇌를 극대화하는 5 비타민 최적의 인지기능과 삶의 질, 건강한 노화를 위해서는 뇌의 건강을 유지하는 것이 필수적입니다. 모든 연령대에서 영향을 미칠 수 있는 인지장애는 언어, 기억력, 판단력 등의 과정이 어려워져 일상생활에 영향을 미칩니다. 당신의 식단의 영양이 인지 기능, 기억력 증진, 치매 위험 그리고 다른 인지 능력에 도움이 됩니다. 다음의 5가지 비타민을 섭취함으로 뇌 건강을 극대화하십시오. 1. 베타카로틴, 비타민 A 컬러풀한 야채와 과일에서 찾을 수 있는 비타민 A는 인지능력과 관련된 영양분이 함유되어 있습니다. 무작위로 65세 남자들이 꾸준히 18년간 섭취해 온 결과 그렇지 않은 사람보다 상당히 높은 인지 능력 기억력을 나타냈다고 합니다. 2. 비타민 B B 비타민 연구에 따르면, 그룹으로서 에너지 생산, DNA와 R.. 2024. 2. 25. 뇌과학자들이 말하는 “몸의 근육처럼 두뇌 근육을 샤프하게 만드는 비법 best 5“ 자극이 없으면, 정신은 지루하고, 좌절하고, 무기력해집니다. 다행히도, 땀을 흘리지 않고 운동할 수 있는 것은 여러분의 뇌뿐입니다! 여기에 여러분의 뇌를 날카롭게 유지하는 데 도움이 되는 기술이 있습니다. 1. 왼손으로 글을 쓰거나 그림을 그리는 연습을 하세요. 왼손잡이는 당연히 오른손으로 연습하는 겁니다. 반대쪽 손 연습은 우리 두뇌를 익숙함에서 새로운 방식으로 뇌세포가 새로운 것에 시냅스 됨으로 뇌근육를 강화시켜 주는 역할을 합니다 단지 15일 연습으로도 효과를 본다고 하니 당장 연습해 보세요! https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ 2. 메모리 하는 것을 연습하라 대부분의 사람들은 좋은 기억이 타고난 것이라고 생각하지만, 실제로는 끊임없이 변하고 있으며 개선할 가장 쉬운 것 중 하나입.. 2024. 2. 24. 자기관리의 끝판왕 황희찬 비결 BEST 5 "이렇게 해야 경기에 나가서 어렵지 않고 더 쉬워지는 거죠" 담담히 미소 지으며 말해주는 황희찬 선수는 자기 관리가 철저하다. 모두 인정하는 그가 어렇게 훈련을 하는지 가끔 마음이 흐트러지거나 의미가 무엇인지 답답하고 할 때 나 혼자 산다에 나온 황희찬의 운동하는 모습이나 멘트들을 상기시키면 "역시 이래서 최고의 선수가 되는구나"라고 인정하며 마음을 가담을 수 있을 거 같아 가끔 이 영상을 보길 추천한다. 1. '울버햄튼 원더러스' 팀에서 뛰고 있는 자체가 동기부여이다.매력적인 훈련장 분위기가 동기부여를 주는 장소인 것이다. 전 세계적으로 영구구은 잔디관리하는 관리인이 최고라는 넓은 잔디구장의 모습 " 여기 울버햄튼에서 뛰는게 행복하고 멋있는 팀이에요" 여기서 은퇴하고 싶다고 해서 할 수 있는 것도 아니.. 2024. 2. 22. 핸드폰 중독 도파민 디톡스 어떻게 해야하나 Best5 과도한 휴대폰 사용으로부터 해독하는 것은 지금 현대인에게 시급한 해결 과제입니다. 핸드폰 안에 각종 SNS 소식, 채널로부터 해방은 정신적인 그리고 신체적인 건강을 가져옵니다. 휴대폰의 채택으로부터 해독하는 다섯 가지 방법과 그것들의 이점들을 알아보아요. 시간대 설정 및 사용량 제한: 식사 중, 취침 전, 또는 사회적 교류 중에 휴대폰을 사용하지 않을 특정 시간대를 설정하는건 매우 중요합니다. 사용량을 제한하는 것은 핸드폰 의존성을 줄이는데 도움을 주고 주변의 세상과 더 의미 있는 관계를 맺도록 합니다. 이점에는 향상된 집중력, 더 나은 수면의 질, 책과 가까와 질 수 있는 시간을 가질 수 있다. 마인드 컨트롤을 연습하세요: 명상, 요가 또는 휴대폰의 방해 없이 자연에서 시간을 보내는 것과 같은 마음 챙.. 2024. 2. 4. 아이들에게 황농문 교수의 몰입법을 일깨어 주세요 입시나 시험에 노출되어 있는 아이들에게 황농문 교수의 몰입법을 추천드립니다. 아이들이 처음에는 힘들 수 있지만 이 훈련으로 깊이 생각하는 것은 사고력 향상에 놀라울 정도로 긍정적인 결과를 가져올 수 있습니다. 몰입의 방법과 효과 1. 우선 연속 3일 총 50시간 동안 중단 없이 생각에 몰입하는것이 매우 중요합니다. 해결해야 할 풀리지 않는 수학이나 원리 등 문젯거리를 3일 계속 머릿속에서 생각을 하는 것입니다. 답안지를 보지 않고 생각하다 보면 그 문제는 머릿속에 박혀서 문제와 나는 일치감을 느끼면 결국 해결하는 쾌감을 느끼며 돌파민이 팍팍 나오며 공부에 재미를 느끼게 됩니다. 2. 식사와 수면을 포함해서 이 시간 동안, 고의적이고 느린사고로 3일간 전념해야 합니다. 계속 해결해야 할 문제를 자면서까지 .. 2024. 2. 3. 밀프렙의 의미와 밀프렙 도시락의 효과 식사 준비의 줄임말인 식사 준비는 일반적으로 편리하고 바로 먹을 수 있거나 쉽게 재가열할 수 있는 식사를 목적으로 식사를 미리 계획, 요리 및 분배하는 과정을 말합니다. 이 관행은 건강한 식단을 유지하거나 특정 영양 목표를 달성하는 것을 목표로 하는 사람들뿐만 아니라 매일의 식사 루틴에서 시간, 비용 및 노력을 절약하려는 사람들이 선호합니다. 밀프렙 도시락 식사 준비에는 다음과 같은 몇 가지 잠재적인 효과나 이점이 있습니다: 1. 시간 절약:바쁜 현대인으로 식사를 미리 준비함으로써, 사람들은 매 끼니를 요리하거나 무엇을 먹을지 결정하는 데 많은 시간을 할애할 필요가 없기 때문에 바쁜 평일 동안 시간을 절약할 수 있습니다. 요즘 SNS 인증하고 서로 같이 밀프렙 정보도 나누고 같이 모여 점심 식사를 한다고.. 2024. 1. 29. 이전 1 2 3 다음
