뇌과학자가 밝힌 뇌를 극대화하는 5 비타민

최적의 인지기능과 삶의 질, 건강한 노화를 위해서는 뇌의 건강을 유지하는 것이 필수적입니다. 모든 연령대에서 영향을 미칠 수 있는 인지장애는 언어, 기억력, 판단력 등의 과정이 어려워져 일상생활에 영향을 미칩니다.
당신의 식단의 영양이 인지 기능, 기억력 증진, 치매 위험 그리고 다른 인지 능력에 도움이 됩니다. 다음의 5가지 비타민을 섭취함으로 뇌 건강을 극대화하십시오.

1. 베타카로틴, 비타민 A
컬러풀한 야채와 과일에서 찾을 수 있는 비타민 A는 인지능력과 관련된 영양분이 함유되어 있습니다. 무작위로 65세 남자들이 꾸준히 18년간 섭취해 온 결과 그렇지 않은 사람보다 상당히 높은 인지 능력 기억력을 나타냈다고 합니다.

2. 비타민 B

B 비타민 연구에 따르면, 그룹으로서 에너지 생산, DNA와 RNA의 합성 및 복구, 신경계에서 사용하는 여러 신호 분자 및 화학 물질의 생성에 관여하는 반응에 도움을 줌으로써 뇌 건강에 기여합니다.

3. 비타민 C

비타민 C는 일반적으로 면역 체계, 특히 감기와 같은 감염을 예방하는 역할로 알려져 있습니다. 하지만 그 이상으로 비타민 C의 건강 효과가 콜라겐 형성부터 안구 질환 예방까지 다양하다고 합니다. 정말 놀랍습니다.

4. 비타민 E

또한 최고의 인지 비타민에 포함된 비타민 E는 토코페롤과 토코트리에놀을 포함한 8가지 천연 화합물로 구성된 그룹입니다. 지용성 항산화제로서 비타민 E는 활성 산소 종의 생성을 방지하고 이러한 손상된 활성 산소와 관련된 만성 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다

5. 비타민K

지용성 비타민인 비타민K는 식품에서 필로퀴논(K1)과 여러 메나퀴논(K2의 형태)으로 발견됩니다. (1) 비타민 K는 신경계에서 뇌세포의 생존에 관여하는 특정 단백질의 활성화를 돕고 신경을 절연시키는 수초의 구성 요소인 스핑고지질의 합성을 지원합니다. 비타민K 결핍은 낮은 행동 및 인지 수행과 관련이 있습니다. 높은 수준의 필로퀴논은 기억 수행의 한 측면인 언어적 에피소드 기억력 향상과 관련이 있다고 합니다.