아침형 인간 아님 저녁형 인간? 나의 크로노타입은 무엇일까?

사람마다 신체 내부의 시간이 있는데 이것이 수면 패턴을 결정해 준다. 다른 사람은 아침에 일어나서 운동도 하고 글도 쓰고 한다는데 왜 
나는 어려운 것일까? 하고 의문을 가질 것이다. 그렇다고 당황해 하지말고 우리 자신을 크로노타입을 우선 체크해 보고 알아보자.
 

 
 
보통 4개의 동물을 가지고 쉽게 구분하고 있다. 베어 크로노타입, 울프 크로노타입, 라이온 크로노타입, 돌고래 크로노 타입으로 나뉜다.
나는 어떤 타입인지 체크하고 이것을 나에게 유리하게 바꿀 수 있는지 고민해보자.
 

1. 베어크로노타입 (아침형 인간)

가장 인기 있는 유형으로 아침에 일어나고 저녁에 자는 시간이 태양의 위치와 일치하는 유형이다. 아침시간이 가장 생산적인 시간으로 쓰일 수 있고 그렇게 하기 위해서 저녁에 정해진 시간에 자러 가게 된다. 
 

2. 울프 크로노타입 (저녁형 인간)

올빼미형으로 저녁시간이 가장 생산적 시간이 된다. 만성질환에 걸릴 위험이 있고 사회적으로 요구하는 시간과 거리가 멀 기 때문에 저녁형 인간은 시간을 맞추는 것에 힘들어하고 지쳐한다.
 

3. 라이온 크로노타입 (초아침형 인간)

매우 일찍 일어나는 사람을 일 컸는다. 베어 크로모타입처럼 아침이 가장 생산성이 뛰어나게 된다. 이 유형이 가장 규칙적이고 가장 루틴적 
생활을 좋아한다. 자기계발적이고 동기부여형으로 목표를 세우고 실천하는 걸 좋아한다.
 

4. 돌핀크로노타입 (초저녁형 인간)

잠자기가 어려운 형으로 아침 늦게나 집중해지기 시작하고 매우 지적인 사람이거나 매우 예민하고 조심스러운 사람들이 이 유형에 속한다. 사회와 상호작용하느것에 흥미가 없는 사람들도 흔히 이 유형이다. 
 
 
본인이 어떤 유형인지를 파악하게 되면 언제가 가장 생산적인 시간인지를 인식하고 그 시간을 최대한으로 잘 이용하는 게 좋을 거 같다.
 

만약 본인의 유형을 바꾸는 게 가능한 것일까?

우리가 시차가 다른 나라로 이동하게 되면 점차 우리의 몸도 차차 적응하게 된다. 빛은 노출 시간대에 따라 그 역할이 다릅니다. 그래서 
아침햇빛은 생체 시계를 당겨서 일찍 일어나고 일찍 자게 해요. 저녁 햇볕은 생체  시계를 늦춰서 늦게 자고 늦게 일어나게 한다. 연구결과에
따르면 올빼미형은 아침 빛을 더 적게 받는다는 사실을 알아냈다. 그래서 올빼미형이 아침형으로 바꿔야 한다면 알람을 맞추고 밖으로 나가서 아침 햇빛을 쬐면 점차 아침 빛이 생체 시계를 당겨서 일찍 일어나는 게 쉬워질 겁니다.